1) با کنترل آگاهانه‌یِ وردی‌های ذهنتون
2) با سپاسگزاری از خداوند بخاطر داشته‌هاتون
3) با فکر کردن یا صحبت کردن در مورد نکات مثبت و زیبایی‌هایِ اطرافتون
4) با صحبت کردن یا فکر کردن به اتفاق‌های قشنگی که دوست دارید توو آینده براتون بیافته
5) با تحسین کردن موفقیت‌ها و نکات مثبت دیگران
6) با به یاد آوردن موفقیت‌های خودتون
7) با به یاد آوردن خاطرات خوبِ گذشته
و در یک کلام با توجه به هر چیزی که احساس بهتری در شما ایجاد کند
